איך לנהל את המחשבות כדי ליצור רגשות חיוביים יותר?

איך ניהול נכון של המחשבות משפיע על הרגשות שלנו?

יש שאומרים שהמחשבה שולטת ברגש.אני לא אוהב את המילה "שולטת".מעדיף לומר – משפיעה.

ולפעמים, ההשפעה הזו היא כל ההבדל בין תחושת שלווה לבין סערה פנימית.בין יום נעים ליום מתסכל.

בלגן בראש = בלגן בלב

להרבה מאיתנו יש בלגן מחשבתי.העולם הפנימי שלנו מלא ברעשים, בשיפוטים, בדאגות, בהשוואות.

ומה שקורה הוא פשוט:המחשבות יוצרות רגשות.

ולכן, כשאנחנו לא לומדים לנהל את עולם המחשבה שלנו, אנחנו בעצם מוותרים מראש על האפשרות לנהל את הרגשות שלנו.

ומי לא היה רוצה לדעת ליצור לעצמו יותר רגשות נעימים ומרחיבים?

השראה מהבודהיזם: האם המחשבה הזו מיטיבה?

בודהה אמר דבר פשוט:שימו לב למחשבה ובדקו – מה התוצאה שלה?

• האם היא יוצרת סבל או שמחה?

• האם היא מיטיבה או מזיקה?

שני שלבים פשוטים:

1. לזהות שהמחשבה הזו עלתה בי.

2. לחקור אותה בסקרנות:

   • מה היא עושה לי?

   • מה היא יוצרת בתוכי?

   • 
     

לפעמים מה שנעים לרגע – מזיק בטווח הארוך

יש מחשבות שנראות כאילו הן "כיפיות" – כמו לרכל, לשפוט, לזלזל.הן נותנות תחושת עליונות רגעית, תחושת צודק, תחושת שליטה. אבל בתוך הגוף והלב הן מייצרות נפרדות, כיווץ, חוסר הרמוניה.

והכי חשוב – הן יוצרות עולם פנימי שפחות נעים לחיות בו.

גם ההתנגדות למחשבות היא… מחשבה

פה מגיע עוד טריק תודעתי:כשעולה מחשבה לא נעימה, אנחנו לפעמים שונאים את עצמנו על זה.

"די! למה אני חושב את זה?""מה נסגר איתי?""נו, תפסיק כבר לחשוב ככה!"

אבל ההתנגדות הזו היא עוד שכבה של סבל,עוד מחשבה וגם היא לא מיטיבה.

אז מה כן?

לראות כל מחשבה בלי שיפוט, בבהירות, בסקרנות. ולפעמים, פשוט לומר לעצמנו:

"המחשבה הזו לא מיטיבה איתי.אני בוחר לשחרר אותה."

ואז… להביא מחשבה אחרת במקומה.

למשל: במקום לשפוט מישהו שעולה להופיע מול כולם ולחפש למה הוא "מעפאן" –אפשר להתבונן פנימה ולשאול:מה השיפוט הזה עושה לי?

ואז לבחור לפרגן.לחפש את היופי.ולגלות שהלב נרגע. נפתח. מתחבר.

לסיכום: ללמוד לנהל את המחשבות שלנו

החיים, כמובן, מורכבים יותר מכל תיאוריה.אבל הרעיון הזה של ללמוד לזהות מה מיטיב ומה לא,לטפח את המחשבות הטובות,ולשחרר את אלה שלא משרתות אותנו זה בעיניי תרגול מהותי בחיים של מודעות, איזון ושלווה.

📌 אם הדברים נגעו בך ותרצו להעמיק בעבודה תודעתית,אני מלווה אנשים בתהליכים של התפתחות רגשית ואישית. אפשר לפנות אליי לשיחת היכרות חינמית 💬

📌אני מצרף מדיטציה מעולה לפיתוח קשב וחקירה פנימיים, ניתן גם לשמוע בספוטיפיי🟢

תגיות:

מודעות עצמית, רגשות, מחשבות, בריאות נפשית, התפתחות אישית, תודעה, NLP, בודהיזם, איזון פנימי, שלווה רגשית